본문 바로가기

분류 전체보기103

통풍 환자 외식할 땐 이 메뉴가 안전합니다! 식당별 통풍-friendly 음식 총정리 통풍 환자 외식할 땐 이 메뉴가 안전합니다! 식당별 통풍-friendly 음식 총정리통풍 환자에게 식단 조절은 치료의 핵심입니다. 하지만 외식이나 회식, 배달 음식이 많은 현대 생활에서 통풍-friendly 메뉴를 고르는 것은 쉽지 않죠. 이번 글에서는 통풍 환자가 외식할 때 피해야 할 메뉴와 추천할 메뉴를 식당 유형별로 정리했습니다.1. 한식당에서 선택할 수 있는 메뉴추천 메뉴: 비빔밥(계란 추가), 두부김치(기름 적게), 된장찌개(소량)피해야 할 메뉴: 육회비빔밥, 순대국, 내장탕, 감자탕 등 고기 내장류 기반 음식💡 Tip: 국물은 되도록 남기고, 고기는 제거하거나 양을 줄이는 것이 좋습니다.2. 중식당에서 주의할 점추천 메뉴: 채소볶음밥, 마파두부, 계란탕피해야 할 메뉴: 해물짬뽕, 삼선볶음밥,.. 2025. 7. 21.
통풍 발작, 밤에 갑자기 찾아왔을 때 대처법 6가지 (응급 팁 포함) 통풍은 평소에는 조용하다가도, 밤이나 새벽에 갑작스럽게 관절이 붓고 극심한 통증이 나타날 수 있습니다. 이를 통풍 발작이라고 하며, 많은 분들이 놀라 병원에 갈까 말까 고민하게 되죠. 이번 글에서는 통풍 발작이 왔을 때 즉시 실천할 수 있는 응급 대처법을 정리했습니다.1. 해당 부위 절대 움직이지 말 것발작 시 가장 먼저 해야 할 일은 관절을 안정화시키는 것입니다. 움직이거나 마사지하면 염증이 더 심해질 수 있습니다.2. 냉찜질로 염증 완화차가운 얼음팩이나 젖은 수건을 사용15분간 냉찜질 후, 15분 휴식 (2~3회 반복 가능)💡 따뜻한 찜질은 오히려 염증을 악화시킬 수 있으니 금물!3. 통풍약이 있다면 빠르게 복용병원에서 받은 콜히친, NSAIDs(비스테로이드성 소염제), 알로푸리놀 등의 약이 있다면.. 2025. 7. 20.
통풍과 비만의 관계 – 체중 감량이 중요한 이유 비만이면 통풍 위험 2배! 체중 감량이 꼭 필요한 결정적 이유통풍은 단순히 특정 음식을 먹어서만 생기는 병이 아닙니다. 가장 중요한 요인 중 하나는 바로 비만입니다. 특히 복부비만은 요산 수치를 높이고 통풍 발작을 유발하는 주요 원인입니다. 이번 글에서는 통풍과 비만의 관계, 그리고 왜 체중 감량이 꼭 필요한지 설명드리겠습니다.1. 왜 비만이면 통풍 위험이 더 높을까? 요산 생성량 증가: 체중이 늘어날수록 체내 퓨린 대사도 증가해 요산이 더 많이 생성됨 요산 배출 저하: 내장지방이 많을수록 신장이 요산을 배출하는 능력이 떨어짐 인슐린 저항성 증가: 비만은 인슐린 저항성을 높이고, 이는 요산 배출을 방해함실제로 비만한 사람은 정상 체중보다 통풍 발병 위험이 2~3배 높다는 연구 결과도 있습니다.2. .. 2025. 7. 20.
공복혈당과 식후혈당의 차이, 왜 둘 다 중요할까? 공복혈당과 식후혈당의 차이, 왜 둘 다 중요할까?혈당을 관리하는 데 있어 ‘공복혈당’과 ‘식후혈당’은 각각 다른 의미를 가집니다. 둘 다 체크해야 진짜 위험 신호를 발견할 수 있습니다.1. 공복혈당이란?8시간 이상 음식물을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당입니다. 주로 아침에 측정하며 70~100mg/dL이 정상입니다.100~125mg/dL: 공복혈당장애 (당뇨 전단계)126mg/dL 이상: 당뇨 가능성2. 식후혈당이란?식후 1~2시간 후 측정한 혈당으로, 140mg/dL 이하가 정상입니다. 식후혈당이 높다면 췌장의 인슐린 분비 문제일 수 있습니다.3. 두 혈당의 조합이 왜 중요할까?공복혈당은 정상인데 식후혈당이 높다? → 초기 당뇨 가능성식후혈당은 정상이지만 공복혈당이 높다? → 인슐린 저항성 진행 .. 2025. 7. 19.

티스토리툴바