비만이면 통풍 위험 2배! 체중 감량이 꼭 필요한 결정적 이유
통풍은 단순히 특정 음식을 먹어서만 생기는 병이 아닙니다. 가장 중요한 요인 중 하나는 바로 비만입니다. 특히 복부비만은 요산 수치를 높이고 통풍 발작을 유발하는 주요 원인입니다. 이번 글에서는 통풍과 비만의 관계, 그리고 왜 체중 감량이 꼭 필요한지 설명드리겠습니다.
1. 왜 비만이면 통풍 위험이 더 높을까?
- 요산 생성량 증가: 체중이 늘어날수록 체내 퓨린 대사도 증가해 요산이 더 많이 생성됨
- 요산 배출 저하: 내장지방이 많을수록 신장이 요산을 배출하는 능력이 떨어짐
- 인슐린 저항성 증가: 비만은 인슐린 저항성을 높이고, 이는 요산 배출을 방해함
실제로 비만한 사람은 정상 체중보다 통풍 발병 위험이 2~3배 높다는 연구 결과도 있습니다.
2. 체중 감량이 통풍에 미치는 긍정적 효과
- 요산 수치 감소: 체중 5~10%만 감량해도 요산 수치가 유의미하게 낮아짐
- 관절 부담 감소: 무릎, 발가락 등 관절 통증이 줄어 통풍 증상도 완화
- 재발률 감소: 체중 감량 후 통풍 재발 빈도가 현저히 낮아짐
3. 통풍 환자를 위한 안전한 체중 감량 팁
- 급격한 다이어트는 금지: 요산 수치 급상승 가능 → 하루 500~700kcal 정도 서서히 줄이기
- 단백질은 저지방 위주: 퓨린이 적은 식물성 단백질이나 저지방 유제품 추천
- 운동은 무리하지 않고 꾸준히: 걷기, 수영 등 저강도 유산소 운동으로 시작
- 탄산음료 대신 생수: 당분 줄이면 자연스럽게 체중과 요산 모두 관리 가능
체중 감량은 단순히 외모를 위한 것이 아니라, 통풍을 예방하고 완화하는 핵심 전략입니다. 오늘부터 식습관과 운동 습관을 점검해보세요.
📌 "체중 조절 = 요산 조절 = 통풍 예방", 이 공식은 절대 변하지 않습니다.
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