당뇨 전단계, 자각 증상과 초기 대응법
“공복혈당이 100~125mg/dL이라면 당뇨 전단계입니다.” 이 수치는 당장은 당뇨로 분류되진 않지만, 혈당 조절 시스템이 이미 무너지고 있다는 신호입니다.
1. 당뇨 전단계란?
공복 혈당이 100~125mg/dL, 식후 2시간 혈당이 140~199mg/dL인 상태입니다. 당뇨 진단 직전이며, 대부분 자각 증상이 미미해 무시되기 쉽습니다.
2. 주요 자각 증상
- 잦은 피로감과 졸림
- 공복 시 집중력 저하
- 식후 졸림, 심한 당김
- 체중 증가 또는 급격한 체중 변화
3. 대응법
- 가공식품 대신 저GI 식품 섭취
- 아침식사 꼭 챙기기 (특히 단백질 중심)
- 걷기 운동 하루 30분 이상
요약: 당뇨 전단계는 병이 시작되는 시점입니다. 지금의 생활 습관이 미래를 결정합니다.
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