당화혈색소(HbA1c)란? 혈당보다 더 중요한 수치
혈당은 하루에도 수시로 변하지만, 당화혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월간의 평균 혈당을 반영하는 중요한 당뇨 진단 지표입니다.
1. 당화혈색소란 무엇인가요?
포도당이 적혈구 속의 헤모글로빈과 결합된 상태를 말하며, 혈액 속 포도당이 얼마나 오래 머물렀는지를 나타냅니다. 수치는 % 단위로 표시되며, 수치가 높을수록 평균 혈당이 높았다는 의미입니다.
2. 정상 수치와 위험 기준
- 정상: 5.6% 이하
- 당뇨 전 단계: 5.7% ~ 6.4%
- 당뇨: 6.5% 이상
당화혈색소는 혈당 측정기보다 정확한 당뇨 예측 지표로, 3개월에 한 번 병원에서 검사를 권장합니다.
3. 낮추는 방법은?
- 정제된 탄수화물 줄이기 (흰쌀밥, 밀가루 등)
- 유산소 운동 + 근력 운동 병행
- 스트레스 관리와 충분한 수면
요약: 단순한 혈당 수치보다 당화혈색소 관리가 더 중요합니다. 지금 당장 습관을 바꿔 HbA1c를 목표 수치로 조절해보세요.
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