여름철 열사병 예방법 총정리 (초기증상부터 예방 수칙까지!)
폭염이 계속되는 여름, 가장 주의해야 할 질환 중 하나가 바로 열사병입니다.
열사병은 체온 조절이 되지 않으면서 생기는 급성 질환으로, 제때 대응하지 않으면 생명까지 위협할 수 있습니다.
2025년 여름, 열사병으로부터 나와 가족을 지키기 위해 꼭 알아야 할 예방법
을 정리해 드립니다.
1. 열사병은 어떤 증상으로 시작되나요?
열사병은 단순한 더위로 오해하기 쉽지만, 실제로는 체온이 40도 이상으로 상승하며 다음과 같은 증상이 동반됩니다.
- 극심한 두통과 어지럼증
- 식은땀 없이 건조한 피부
- 구역질, 구토, 혼란 상태, 의식 저하
- 맥박과 호흡이 비정상적으로 빠름
특히 어르신, 유아, 심혈관계 질환자는 조기 증상만으로도 응급 대응이 필요하니 즉시 119에 연락해야 합니다.
2. 열사병을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
열사병은 사전 예방이 가장 중요합니다. 일상에서 실천할 수 있는 예방 수칙은 다음과 같습니다.
- 물 자주 마시기: 갈증 느끼기 전에도 30분~1시간 간격으로 물 섭취
- 외출은 오전 11시~오후 5시 사이 피하기: 이 시간은 자외선과 온도가 가장 높습니다
- 밝은색, 통풍 잘 되는 옷 착용: 어두운 옷은 체열 흡수를 높입니다
- 햇볕 차단: 모자, 양산, 선크림 등으로 직사광선 차단
- 실내도 주의: 실내 온도 26~28도 유지, 습도 40~60% 조절
냉방기기 사용 시에는 직접 찬바람을 쐬지 않도록 주의하고, 수분은 땀과 함께 전해질도 함께 보충해주는 것이 좋습니다.
3. 열사병 초기 증상이 보이면 어떻게 대처해야 하나요?
열사병이 의심되거나 발생 시에는 아래와 같은 응급조치를 신속히 시행해야 합니다.
- 1단계: 환자를 서늘한 곳으로 옮기고 그늘에서 눕게 합니다
- 2단계: 옷을 느슨하게 풀고, 젖은 수건이나 물을 이용해 체온을 낮추기
- 3단계: 시원한 물을 마시게 하나, 의식이 없다면 절대 억지로 먹이지 마세요
- 4단계: 빠르게 119에 신고 후 구급처치 받기
열사병은 혼자서 해결하기 어려운 응급상황일 수 있으므로, 주변에 누군가 함께 있는 것이 중요합니다.
마무리 TIP: 열사병은 누구에게나 올 수 있는 계절 질환이지만, 예방 수칙만 잘 지켜도 충분히 막을 수 있습니다. 물 마시기, 시원한 복장, 햇빛 피하기, 실내 온도 관리 등 간단한 실천이 생명을 지킵니다. 이번 여름, 건강하게 보내기 위해 오늘부터 실천해 보세요!
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