통풍은 기본적으로 요산 수치 관리와 식습관 조절이 가장 중요합니다. 하지만 이를 보완해줄 수 있는 영양제를 적절히 활용하면 요산 감소, 염증 완화, 재발 방지에 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 통풍에 좋은 영양제와 복용 시 주의할 점을 정리해드리겠습니다.
1. 통풍에 도움이 되는 주요 영양제 6가지
- 비타민 C
요산 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 알려져 있으며, 하루 500~1,000mg 권장 - 마그네슘
요산 배출을 촉진하고 신장 기능을 보조함 - 체리 추출물(타트체리)
항산화 및 항염 효과로 통풍 발작 예방에 효과적 - 오메가3
관절 염증을 줄이고 혈중 지방 개선 → 단, 고용량 복용은 주의 - 엽산
퓨린 대사를 억제하고 요산 생성 감소에 도움 - 비타민 E
관절 보호 및 항염 작용, 다른 영양제와 병행 시 시너지 효과
2. 복용 시 주의해야 할 점
- 과다 복용 금지
비타민 C도 2,000mg 이상 장기복용 시 요로결석 위험 증가 - 약물과의 상호작용 확인
통풍약(콜히친, 알로푸리놀 등) 복용 중이라면 의사와 상의 필요 - 천연 추출물 제품이라도 성분표 필수 확인
알레르기 유발 물질, 알코올 성분 등 함유 여부 주의 - 식후 복용 권장
소화기관 자극 방지 및 흡수율 향상
3. 주의해야 할 성분
- 고단백 아미노산 보충제 (ex: BCAA, 크레아틴)
요산 농도 증가 우려 → 피하는 것이 좋음 - 비타민 A 고함량 제품
과다 복용 시 관절 통증 유발 가능성 있음 - 당 함량 높은 액상 보충제
체내 인슐린 저항성을 높여 요산 배출 방해 가능
4. 복용 전 체크리스트
- ✔ 최근 통풍 발작 시기와 빈도 확인
- ✔ 복용 중인 약과 중복 여부 확인
- ✔ 하루 수분 섭취량 충분히 유지
- ✔ 가능하면 영양제는 1~2개 정도만 병행해 시작
영양제는 어디까지나 보조 수단이며, 정기적인 병원 진료와 식이조절이 우선입니다. 하지만 올바르게 선택하고 꾸준히 복용하면 요산 관리와 재발 예방에 분명한 도움이 됩니다.
📌 반드시 의사나 약사와 상담 후, 내 몸에 맞는 영양제를 선택하세요!
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