통풍은 단기간 치료보다 장기적인 생활습관 관리가 핵심인 질환입니다. 그런데 매번 수첩에 적거나 기억만으로 관리하는 데는 한계가 있죠. 오늘은 통풍 환자라면 꼭 활용해야 할 스마트폰 앱과 자가 기록표 예시를 함께 소개드립니다.
1. 통풍 관리에 도움이 되는 대표 앱 3가지
- 1) My Gout Diary (Android/iOS)
✔ 요산 수치, 통증 강도, 발작 위치 기록 가능
✔ 날짜별 발작 발생 패턴 분석 제공
✔ 복용 약 이력 알림 기능 - 2) Cara Care (장 기능 + 식단 통합 관리)
✔ 식사 기록 기반 통증 유발 음식 추적
✔ 하루 수분량 체크
✔ 저퓨린 식단 제안 기능 포함 - 3) Medisafe (약 복용 알림 앱)
✔ 약 먹는 시간 알림
✔ 복약 누락 방지
✔ 가족 공유 기능으로 부모님 통풍약 관리도 가능
📌 위 앱들은 모두 무료 버전 기준이며, 대부분 한글화 지원도 되어 있어 사용이 편리합니다.
2. 통풍 자가 기록표는 이렇게 작성하세요
| 날짜 | 요산 수치 | 통증 부위 | 식사 내용 | 물 섭취량 | 복용 약 |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/17 | 6.8 | 왼발 엄지 | 현미밥, 두부, 채소볶음 | 2L | 페북사 1정 |
| 7/18 | 6.5 | - | 비빔밥, 나물 | 2.2L | 페북사 1정 |
✅ Tip: 위 표는 엑셀이나 구글 스프레드시트로 제작해 매일 체크하면, 본인만의 ‘요산 발작 패턴’을 쉽게 파악할 수 있습니다.
3. 기록을 습관화하면 좋은 이유
- ✔ 발작과 음식·음주·스트레스 관계 파악 가능
- ✔ 요산 수치 변화 시기 확인 가능
- ✔ 병원 진료 시 기록 공유로 정확한 처방 가능
4. 기록 시 유의사항
- ❗ 매일 저녁 또는 아침에 빠뜨리지 않고 작성
- ❗ 요산 수치는 병원 방문 시 검사 후 기입
- ❗ 특별히 통증 발생한 날은 별도 메모 남기기
통풍은 결국 꾸준한 관리와 자가 모니터링이 열쇠입니다. 기록은 귀찮지만, 한 달만 해보면 놀라운 패턴이 보이기 시작합니다.
📌 오늘부터 ‘앱 + 기록표’ 조합으로 스마트하게 통풍을 관리해보세요. 건강은 기억보다 기록에서 시작됩니다!
댓글