저혈당예방1 혈당 조절을 위한 식단 기본 가이드 (당뇨 전 단계에도 꼭 필요!) 혈당 조절을 위한 식단 기본 가이드 (당뇨 전 단계에도 꼭 필요!)혈당 관리는 당뇨 환자뿐만 아니라 현대인 모두에게 중요한 건강 습관입니다.특히 식습관이 불규칙하거나 탄수화물 섭취가 많은 생활을 하고 있다면,혈당 스파이크를 줄이는 식단 관리는 반드시 필요합니다. 이번 글에서는 누구나 실천할 수 있는 혈당 조절 식단의 기본 원칙과 음식 선택법을 소개합니다.1. 혈당 조절 식단의 핵심 원칙 3가지혈당 조절을 위한 식단이라고 해서 특별하거나 어렵지 않습니다. 아래 3가지 원칙만 잘 지켜도 큰 도움이 됩니다.① 저당지수(GI) 식품 선택: 흰쌀, 설탕 대신 현미, 귀리, 통밀, 콩류 등 선택② 복합 탄수화물 위주 식사: 단순 당분보다는 식이섬유와 함께 천천히 흡수되는 탄수화물 섭취③ 규칙적인 식사: 하루 3끼 .. 2025. 7. 2. 이전 1 다음
