건강정보4 혈압이 높을 때 꼭 알아야 할 생활수칙 5가지 혈압이 높을 때 꼭 알아야 할 생활수칙 5가지고혈압은 특별한 증상이 없어도 심장질환이나 뇌졸중으로 이어질 수 있는 무서운 질환입니다. 약만 복용한다고 해결되는 문제가 아니기 때문에, 생활 속 실천이 무엇보다 중요합니다. 특히 꾸준한 관리가 핵심인 고혈압! 아래 수칙들을 일상에서 꼭 기억해주세요.1. 짜게 먹는 습관부터 바꿔야 합니다우리나라 사람들의 가장 흔한 고혈압 원인 중 하나가 바로 나트륨 과다 섭취입니다.국물 요리, 김치, 젓갈, 라면처럼 소금이 많이 들어간 음식은 자주 섭취하지 않는 것이 좋습니다.하루 나트륨 권장 섭취량은 2,000mg 이하이며, 외식보다 집밥이 도움이 됩니다.👉 싱겁게 먹기는 단순한 식이조절이 아니라 고혈압 예방과 치료의 시작입니다.2. 꾸준한 유산소 운동이 혈압을 낮춥니다운.. 2025. 7. 1. 신장 기능 강화에 도움이 되는 천연 영양제 분석 부제목:천연이라는 말에 속지 마세요! 콩팥 건강에 진짜 도움이 되는 영양제를 과학적으로 분석해드립니다.✅ 콩팥에 좋은 영양제, 정말 존재할까?신장은 노폐물 제거, 수분·전해질 조절을 맡는 중요한 기관입니다.과도한 보충제는 신장에 독성 부담을 줄 수 있으므로 주의가 필요해요.특히 만성콩팥병(CKD), 고혈압·당뇨환자는 더 신중해야 합니다.🌿 도움이 될 수 있는 천연 영양제1. 비타민 B6, B12, 엽산빈혈 예방, 신경 보호에 도움신장 기능 저하 시 필수 보충이 필요2. 비타민 D골 건강과 면역력 강화신장 기능 저하 환자는 부족한 경우가 많아요3. N-아세틸시스테인 (NAC)항산화 성분신장 세포 손상 완화 가능성 보고됨4. 철분빈혈 방지용으로 필요 시 보충반드시 의사 지시하에 복용⚠️ 콩팥에 해로운 보충.. 2025. 6. 25. 비타민과 콩팥 건강의 숨겨진 연관성 📌 목차비타민, 콩팥과 어떤 관계가 있을까?꼭 필요한 비타민 B·C·D주의해야 할 비타민 A·E·K신장병 환자가 특히 조심해야 할 포인트비타민 C 고용량 섭취의 함정식품으로 비타민 안전하게 챙기기요약 및 실천 팁1. 비타민, 콩팥과 어떤 관계가 있을까?비타민은 에너지 대사, 세포 회복, 면역력 유지에 필수적인 영양소입니다.콩팥은 체내 노폐물 배출 외에도, 일부 비타민의 활성화 및 조절 역할을 해요.신장 기능이 저하되면 비타민 흡수·배출 균형이 깨져 필요 이상으로 쌓이거나, 반대로 부족할 수 있습니다.2. 꼭 필요한 비타민 B·C·D비타민 B군: 대사 조절과 빈혈 예방에 중요. 특히 투석 환자는 B군 손실이 많기 때문에 꾸준한 보충이 필요해요.비타민 C: 면역력과 항산화 작용에 좋지만, 500mg 이하로.. 2025. 6. 21. 통풍 증상 총정리: 초기 징후부터 만성 통증까지 1.통풍이란 질환의 기본 이해통풍은 요산이 몸에 쌓여 관절에 염증을 일으키는 병입니다.특히 발가락, 발등, 무릎 같은 관절 부위에 집중되며, '요산'이라는 단어가 핵심이죠.요산은 우리가 먹는 고기, 술 등에서 생기는데요, 몸이 이걸 잘 배출하지 못하면 문제가 시작됩니다.가장 흔한 원인은 푸린이 많이 든 음식 섭취와 신장 기능 저하예요.2. 초기 통풍 증상의 일반적 형태처음에는 단순한 피로감이나 관절 통증으로 착각할 수 있어요.가장 전형적인 증상은 한밤중 갑작스러운 발가락 통증입니다.찢어질 듯 아프고, 붉게 붓기도 하죠.보통 1~2일 내 자연스럽게 가라앉지만, 이를 반복적으로 겪으면 만성으로 발전할 수 있습니다.이 시기에 병원 진단을 받는 게 가장 중요합니다.3. 통풍의 진행 단계별 변화통풍은 초기, 간헐.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음
