당뇨주의1 혈당 수치를 악화시키는 생활 습관 TOP 5 혈당 수치를 악화시키는 생활 습관 TOP 5혈당은 단순히 음식만으로 좌우되지 않습니다. 일상 속 잘못된 습관들이 혈당 조절 실패와 당뇨 악화의 주요 원인이 되기도 합니다. 피해야 할 5가지 생활 습관을 알아보겠습니다.1. 아침 거르기공복 시간이 길어지면 인슐린 감수성이 저하되고, 점심에 폭식하게 됩니다. 혈당 변동 폭이 커져서 인슐린 분비에도 부담을 줍니다.2. 늦은 밤 간식수면 직전 섭취한 탄수화물은 밤새 혈당을 천천히 올려 당화혈색소 수치를 높이는 주범이 됩니다. 야식은 피하고, 허기에는 단백질 위주의 가벼운 간식을 선택하세요.3. 운동 부족운동은 인슐린 감수성을 높이는 핵심 방법입니다. 하루 30분 걷기만으로도 혈당을 안정화시키는 데 효과적입니다.4. 스트레스 방치스트레스는 코르티솔 호르몬을 증가시.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음