스트레스1 혈당 수치와 스트레스: 감정이 혈당에 미치는 영향 혈당 수치와 스트레스: 감정이 혈당에 미치는 영향많은 사람들이 혈당을 이야기할 때 식습관과 운동에만 집중합니다. 그러나 스트레스와 감정 상태도 혈당 변화에 직접적인 영향을 줍니다.1. 스트레스가 혈당을 올리는 이유스트레스를 받으면 코르티솔, 아드레날린 같은 스트레스 호르몬이 분비되어 간에서 포도당 생산이 촉진되고, 인슐린 저항성이 증가합니다. 그 결과 혈당이 상승하게 됩니다.2. 실제 당뇨 환자의 혈당 변화 사례실제 연구에 따르면, 직장 스트레스가 있는 날과 평온한 날의 혈당 차이가 최대 30~50mg/dL 이상 날 수 있습니다. 시험 전날, 불면, 우울감 등도 영향을 줍니다.3. 감정 관리로 혈당을 안정화하는 방법명상, 요가, 심호흡 등으로 자율신경 조절감정일기나 스트레스 점수 기록으로 자기 인식 강화.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음