식물성단백2 고단백 식단, 콩팥엔 정말 안 좋을까? 부제목:근육 만들기와 다이어트를 위해 고단백 식단을 실천 중이신가요? 콩팥엔 어떤 영향을 줄지 꼭 확인해 보세요.📌 목차고단백 식단의 인기 이유콩팥에 무리가 가는 원리건강한 사람 vs. 콩팥 질환자동물성 vs. 식물성 단백질콩팥 결석과의 관계하루 단백질 권장량안전한 고단백 실천법1. 고단백 식단의 인기 이유체중 감량, 근육 증가, 포만감 증가 효과로 많은 사람들이 고단백 식단을 선택합니다.특히 헬스나 체형관리 중인 분들에게는 일상처럼 여겨지죠.하지만 콩팥 건강에 대한 고려는 부족한 경우가 많습니다.2. 콩팥에 무리가 가는 원리단백질 대사 후 생기는 노폐물은 모두 콩팥이 걸러냅니다.고단백 식단은 이 작업량을 증가시키고, 콩팥 안 사구체에 지속적인 압력을 가하게 됩니다.이런 상태가 오래되면 기능 저하로 이.. 2025. 6. 23. 콩팥 해독에 도움이 되는 주간 식단 가이드 📌 목차콩팥 해독에 좋은 식단 원칙월요일: 항산화 부스터 시작화요일: 저염·식이섬유 집중수요일: 식물성 단백 균형목요일: 수분 + 허브차 활용금요일: 항염 성분 추가토요일: 회복 & 반영일일요일: 지속 가능한 유지식🧾 FAQ🤝 독자 참여 유도✍️ 에필로그1. 콩팥 해독에 좋은 식단 원칙저염·저나트륨: 국물 대신 건조나염 줄이기식물성 단백 우선: 콩, 두부, 견과류 중심충분한 수분과 이뇨 차 섭취항산화제·항염 성분 많은 식재료 활용: 베리, 강황, 마늘 등가공식품, 육류, 단백질 과다 섭취 최소화2. 월요일: 항산화 부스터 시작아침: 오트밀 + 블루베리 + 아몬드 슬라이스점심: 퀴노아 샐러드 + 토마토·오이·시금치저녁: 두부 미소된장국 + 현미밥 + 비건 김치→ 베리류와 채소로 항산화 시작!3. 화요.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
