식습관3 혈당 수치를 악화시키는 생활 습관 TOP 5 혈당 수치를 악화시키는 생활 습관 TOP 5혈당은 단순히 음식만으로 좌우되지 않습니다. 일상 속 잘못된 습관들이 혈당 조절 실패와 당뇨 악화의 주요 원인이 되기도 합니다. 피해야 할 5가지 생활 습관을 알아보겠습니다.1. 아침 거르기공복 시간이 길어지면 인슐린 감수성이 저하되고, 점심에 폭식하게 됩니다. 혈당 변동 폭이 커져서 인슐린 분비에도 부담을 줍니다.2. 늦은 밤 간식수면 직전 섭취한 탄수화물은 밤새 혈당을 천천히 올려 당화혈색소 수치를 높이는 주범이 됩니다. 야식은 피하고, 허기에는 단백질 위주의 가벼운 간식을 선택하세요.3. 운동 부족운동은 인슐린 감수성을 높이는 핵심 방법입니다. 하루 30분 걷기만으로도 혈당을 안정화시키는 데 효과적입니다.4. 스트레스 방치스트레스는 코르티솔 호르몬을 증가시.. 2025. 7. 12. 🍌 통풍 환자를 위한 과일 섭취 가이드 과일도 잘못 먹으면 통풍을 악화시킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이제부터 어떤 과일이 통풍에 좋은지, 어떻게 섭취해야 하는지 제대로 알려드릴게요!📌 과일 섭취가 통풍에 중요한 이유통풍은 요산 수치가 비정상적으로 높아져 발생하는 질환이에요. 과일에 들어 있는 과당은 체내에서 요산을 생성하기 때문에 통풍 환자에겐 꽤 민감한 요소랍니다. 하지만 모든 과일이 나쁜 건 아니에요. 과일 중에는 오히려 통풍에 좋은 역할을 하는 것들도 많습니다. 중요한 건, 과일 선택과 섭취량 조절이에요!✅ 통풍 환자에게 좋은 과일체리 – 항염증 효과와 함께 요산 수치를 낮춰주는 과일의 대표 주자!사과 – 알칼리성 식품으로 요산 배출을 도와줘요.키위 – 비타민 C가 풍부해 요산 분해에 도움을 줍니다.딸기, 블루베리 – 항산화 .. 2025. 6. 9. 통풍 증상 총정리: 초기 징후부터 만성 통증까지 1.통풍이란 질환의 기본 이해통풍은 요산이 몸에 쌓여 관절에 염증을 일으키는 병입니다.특히 발가락, 발등, 무릎 같은 관절 부위에 집중되며, '요산'이라는 단어가 핵심이죠.요산은 우리가 먹는 고기, 술 등에서 생기는데요, 몸이 이걸 잘 배출하지 못하면 문제가 시작됩니다.가장 흔한 원인은 푸린이 많이 든 음식 섭취와 신장 기능 저하예요.2. 초기 통풍 증상의 일반적 형태처음에는 단순한 피로감이나 관절 통증으로 착각할 수 있어요.가장 전형적인 증상은 한밤중 갑작스러운 발가락 통증입니다.찢어질 듯 아프고, 붉게 붓기도 하죠.보통 1~2일 내 자연스럽게 가라앉지만, 이를 반복적으로 겪으면 만성으로 발전할 수 있습니다.이 시기에 병원 진단을 받는 게 가장 중요합니다.3. 통풍의 진행 단계별 변화통풍은 초기, 간헐.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음
