콩팥에 좋은 음식 vs 나쁜 음식, 전문가가 알려주는 꿀팁
1. 콩팥 건강에서 식단이 중요한 이유콩팥은 체내 노폐물, 전해질, 수분을 조절하는 중요한 기관이에요. 만성콩팥병이 있거나 콩팥이 약해진 상태에서는 음식 속 나트륨, 칼륨, 인의 양을 조절해 콩팥의 부담을 줄이는 게 매우 중요하답니다.2. 콩팥에 좋은 음식 추천양배추, 브로콜리, 콜리플라워: 섬유질과 항산화 성분이 풍부해요.달걀 흰자: 고단백이면서 인과 칼륨이 적어요.두부, 콩류: 식물성 단백질로 신장에 부담이 적어요.사과, 블루베리, 체리: 저칼륨 과일로 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해요.보리차, 레몬물: 수분 보충에 좋고 콩팥 기능도 도와줘요.3. 콩팥에 피해야 할 음식탄산음료, 특히 다크소다: 인산염과 당분이 콩팥에 해로워요.가공육(햄, 소시지): 나트륨, 인, 방부제 과다.치즈, 유제품, 견과류:..
2025. 6. 10.
콩팥 건강 지키는 식습관, 지금 당장 바꿔야 할 식재료
바람만 스쳐도 부담되는 콩팥, 식습관부터 바꿔야 합니다.콩팥에 무리를 주는 식재료는 생각보다 우리 식단에 많이 숨어 있어요.오늘은 콩팥을 위해 당장 실천할 수 있는 식습관 변화와 피해야 할 식재료들을 정리해드릴게요.📌 주요 내용 요약콩팥에 해로운 대표 식재료나트륨·인·칼륨이 많은 음식좋은 식재료 대체 제안식단 실천 예시 및 조리 팁1. 콩팥에 부담 주는 식재료콩팥은 혈액 속 노폐물과 전해질을 걸러주는 필터 역할을 해요.하지만 나트륨, 칼륨, 인이 많은 음식은 콩팥 기능이 약해진 상태에서 큰 부담이 될 수 있어요.2. 꼭 줄여야 할 식재료가공식품: 냉동식품, 통조림, 햄, 소시지인산염 첨가 음료: 콜라 등 어두운 색 탄산음료고칼륨 식품: 바나나, 오렌지, 감자, 토마토, 아보카도고인 식품: 치즈, 우유,..
2025. 6. 10.
