콩팥디톡스2 콩팥 디톡스를 위한 하루 루틴 정리 부제목:콩팥 건강을 위한 하루 디톡스 루틴, 간단하지만 효과 만점! 실천하기 쉬운 습관으로 시작해보세요.📌 목차아침 기상 후 첫 습관아침 식사 전 수분 및 영양오전 활동 & 수분 보충점심 식사 & 저염 관리오후 나른함 타파 & 휴식저녁 식사 & 저단백·저염취침 전 힐링 습관1. 아침 기상 후 첫 습관일어나자마자 실내온도 물 1잔을 천천히 마셔요.화장실 가면서 소변색 체크! 농축된 색이면 콩팥이 신호를 보내는 중일 수 있어요.스트레칭 5분으로 혈액순환도 돕고, 콩팥 기능 활성에도 좋아요.2. 아침 식사 전 수분 및 영양따뜻한 보리차나 레몬 물 한 잔으로 미네랄과 수분 보충!부드러운 오트밀+베리+아몬드 조합으로 콩팥에 부담 적고 영양은 풍부한 식사를 시작하세요.3. 오전 활동 & 수분 보충한 시간마다 20.. 2025. 6. 23. 숨겨진 염분, 콩팥을 망치는 식품들 📌 목차‘숨은 염분’이란 무엇인가가공식품 속 나트륨 함정소스와 양념 속 고염분절이고 발효된 염장 식품외식 메뉴의 나트륨 폭탄음료와 간식의 의외의 함정염분 줄이는 실천 팁1. ‘숨은 염분’이란 무엇인가우리가 흔히 짜다고 느끼지 못해도, 가공·조리 과정에서 숨어 있는 나트륨을 통해 하루 권장량 이상을 섭취하게 되는 경우가 많습니다.이러한 염분은 콩팥에 부담을 주고 혈압 상승, 부종 등 다양한 문제를 유발할 수 있어요.2. 가공식품 속 나트륨 함정냉동식품, 인스턴트 식사, 패스트푸드에는 한 끼에 하루 나트륨 권장량 절반 이상이 포함되기도 합니다.특히 가공육(소시지, 베이컨, 햄 등)은 100g당 400~1000mg의 나트륨을 함유해 콩팥에 큰 부담을 줍니다.3. 소스와 양념 속 고염분간장, 굴소스, 바비큐 .. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
