콩팥챌린지1 콩팥 건강을 위한 한 달 챌린지 플랜 부제목:매일 조금씩 노력하면 한 달 뒤에는 콩팥도, 몸도 훨씬 가벼워집니다. 작지만 확실한 루틴으로 시작해 보세요!📌 목차왜 한 달 챌린지가 중요한가1주차 – 수분 습관 다지기2주차 – 저염·저단백 식단 전환3주차 – 운동과 휴식 균형 맞추기4주차 – 스트레스 관리 & 습관 유지체크포인트와 기록 방법요약 & 실천지침1. 왜 한 달 챌린지가 중요한가지속 가능한 습관을 만들기 가장 이상적인 기간이 한 달이에요.콩팥에 자주 오는 부담—염분, 단백질 과다, 수분 부족—을 조절하고작은 실천이 누적되면 신장 수치(eGFR, 단백뇨 등)에도 긍정적인 변화가 나타나요.2. 1주차 – 수분 습관 다지기목표: 하루 1.8~2L 수분 섭취방법: 아침 기상 후 300ml, 식사 전후 200ml씩, 수시로 물 보충체크: 하루.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
