허브차2 콩팥 해독에 도움이 되는 주간 식단 가이드 📌 목차콩팥 해독에 좋은 식단 원칙월요일: 항산화 부스터 시작화요일: 저염·식이섬유 집중수요일: 식물성 단백 균형목요일: 수분 + 허브차 활용금요일: 항염 성분 추가토요일: 회복 & 반영일일요일: 지속 가능한 유지식🧾 FAQ🤝 독자 참여 유도✍️ 에필로그1. 콩팥 해독에 좋은 식단 원칙저염·저나트륨: 국물 대신 건조나염 줄이기식물성 단백 우선: 콩, 두부, 견과류 중심충분한 수분과 이뇨 차 섭취항산화제·항염 성분 많은 식재료 활용: 베리, 강황, 마늘 등가공식품, 육류, 단백질 과다 섭취 최소화2. 월요일: 항산화 부스터 시작아침: 오트밀 + 블루베리 + 아몬드 슬라이스점심: 퀴노아 샐러드 + 토마토·오이·시금치저녁: 두부 미소된장국 + 현미밥 + 비건 김치→ 베리류와 채소로 항산화 시작!3. 화요.. 2025. 6. 18. 신장 보호에 좋은 아침 루틴 6가지 📌 목차아침 루틴이 콩팥에 좋은 이유루틴 ① 기상 직후 물 1~2컵루틴 ② 가벼운 유산소 운동루틴 ③ 혈압·혈당 간단 체크루틴 ④ 스트레칭 및 신장 지압루틴 ⑤ 수분 유지 습관 정하기루틴 ⑥ 슈퍼푸드 섭취 또는 허브차1. 아침 루틴이 콩팥에 좋은 이유아침은 체내 수분이 낮고 혈액 순환이 둔해진 상태입니다.기상 직후 루틴을 통해 혈류와 수분 균형, 혈류 흐름 등을 활성화하면, 콩팥의 여과 기능 지원과 노폐물 배출이 원활해집니다 :contentReference[oaicite:1]{index=1}.2. 루틴 ① 기상 직후 물 1~2컵아침 기상 후 200ml 물 1~2잔은 수분 회복 및 대사 촉진, 혈압 안정, 신장 결석 예방에 도움됩니다 :contentReference[oaicite:2]{index=2}.3.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음
