혈압관리4 혈압이 높을 때 꼭 알아야 할 생활수칙 5가지 혈압이 높을 때 꼭 알아야 할 생활수칙 5가지고혈압은 특별한 증상이 없어도 심장질환이나 뇌졸중으로 이어질 수 있는 무서운 질환입니다. 약만 복용한다고 해결되는 문제가 아니기 때문에, 생활 속 실천이 무엇보다 중요합니다. 특히 꾸준한 관리가 핵심인 고혈압! 아래 수칙들을 일상에서 꼭 기억해주세요.1. 짜게 먹는 습관부터 바꿔야 합니다우리나라 사람들의 가장 흔한 고혈압 원인 중 하나가 바로 나트륨 과다 섭취입니다.국물 요리, 김치, 젓갈, 라면처럼 소금이 많이 들어간 음식은 자주 섭취하지 않는 것이 좋습니다.하루 나트륨 권장 섭취량은 2,000mg 이하이며, 외식보다 집밥이 도움이 됩니다.👉 싱겁게 먹기는 단순한 식이조절이 아니라 고혈압 예방과 치료의 시작입니다.2. 꾸준한 유산소 운동이 혈압을 낮춥니다운.. 2025. 7. 1. 신장 기능 저하 초기 징후, 놓치면 큰일 납니다 📌 목차신장 기능의 중요성초기 징후 ① 소변 변화초기 징후 ② 부종·체중 증가초기 징후 ③ 만성 피로감초기 징후 ④ 혈압·혈당 이상초기 징후 ⑤ 피부·호흡 변화이상징후 발견 시 대처법1. 신장 기능의 중요성신장은 혈액 속 노폐물 및 과잉 수분을 걸러내고, 전해질과 혈압, 빈혈을 조절하는 역할을 합니다.작지만 중요한 기관이라 초기 손상은 자각 없이 진행되기도 해요.2. 초기 징후 ① 소변 변화거품뇨: 단백뇨 가능성혈뇨: 핏빛·갈색 소변빈뇨 또는 야간배뇨: 자주 화장실소변 상태는 신장 건강 바로미터예요!3. 초기 징후 ② 부종·체중 증가눈가·발목·손발 등 부종하루 사이 1~2kg 체중 증가체액 배출이 안 되면 눈에 보이는 붓기와 체중 변화로 나타납니다.4. 초기 징후 ③ 만성 피로감이유 없이 쉽게 피곤함집.. 2025. 6. 16. 콩팥 건강 체크리스트, 셀프 진단으로 내 몸 지키기 내 몸이 보내는 신장 신호, 스스로 챙겨보세요! 간단한 셀프 체크로 콩팥 건강을 지킬 수 있습니다.📌 목차콩팥 건강 셀프 진단의 중요성체크 항목 ① 소변 상태 점검체크 항목 ② 체중과 부종 확인체크 항목 ③ 피로·무기력 체크체크 항목 ④ 혈압과 혈당 자가 점검체크 항목 ⑤ 수분 섭취 습관체크 항목 ⑥ 생활습관 & 식습관🧾 FAQ🤝 독자 참여 유도✍️ 에필로그📎 태그1. 콩팥 건강 셀프 진단의 중요성콩팥은 서서히 손상되기 때문에 많은 경우 증상이 거의 없거나 가벼워 스스로 이상 징후를 눈치채기 어렵습니다.그래서 간단한 셀프 체크를 생활화하면 조기 발견과 예방이 가능해집니다.정기 검진 전 내 몸 상태를 먼저 점검해보세요!2. 체크 항목 ① 소변 상태 점검거품뇨: 소변에 거품이 오래 지속되면 단백뇨 신.. 2025. 6. 15. 당뇨·고혈압과 콩팥 건강의 관계, 왜 함께 관리해야 할까? 당뇨나 고혈압만 조심하면 된다고요? 사실 콩팥 건강도 함께 지켜야 합니다. 그 놀라운 연관성을 지금 확인해보세요.📌 목차당뇨·고혈압과 콩팥의 연관성콩팥에 미치는 작용 원리삼각관계의 악순환 구조현실적인 위험 통계콩팥 손상 예방 관리법정기검진에서 꼭 확인할 항목일상 실천법 정리1. 당뇨·고혈압과 콩팥의 연관성당뇨병과 고혈압은 만성콩팥병(CKD)의 가장 큰 원인입니다.고혈당은 콩팥 속의 미세혈관을 손상시키고, 고혈압은 콩팥으로 가는 혈류를 줄여 기능을 약화시킵니다.이 두 가지 질환이 동시에 있을 경우, 콩팥이 빠르게 손상될 수 있어 반드시 함께 관리해야 해요.2. 콩팥에 미치는 작용 원리당뇨병은 높은 혈당이 사구체를 두껍게 만들어 여과 기능이 떨어지게 만들어요.단백뇨, 부종, 고혈압까지 동반되기 쉽습니다.고.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음
