나쁜습관2 혈당 수치를 악화시키는 생활 습관 TOP 5 혈당 수치를 악화시키는 생활 습관 TOP 5혈당은 단순히 음식만으로 좌우되지 않습니다. 일상 속 잘못된 습관들이 혈당 조절 실패와 당뇨 악화의 주요 원인이 되기도 합니다. 피해야 할 5가지 생활 습관을 알아보겠습니다.1. 아침 거르기공복 시간이 길어지면 인슐린 감수성이 저하되고, 점심에 폭식하게 됩니다. 혈당 변동 폭이 커져서 인슐린 분비에도 부담을 줍니다.2. 늦은 밤 간식수면 직전 섭취한 탄수화물은 밤새 혈당을 천천히 올려 당화혈색소 수치를 높이는 주범이 됩니다. 야식은 피하고, 허기에는 단백질 위주의 가벼운 간식을 선택하세요.3. 운동 부족운동은 인슐린 감수성을 높이는 핵심 방법입니다. 하루 30분 걷기만으로도 혈당을 안정화시키는 데 효과적입니다.4. 스트레스 방치스트레스는 코르티솔 호르몬을 증가시.. 2025. 7. 12. 콩팥 건강을 위협하는 나쁜 습관 TOP 7 당신도 무심코 하고 있을 수 있어요. 콩팥 건강을 조용히 망가뜨리는 나쁜 습관들, 지금 바로 확인해보세요!📌 목차콩팥 건강의 중요성습관 ①: 물을 적게 마시는 습관습관 ②: 염분 과다 섭취습관 ③: 진통제·건강보조제 남용습관 ④: 고단백·가공식품 위주 식사습관 ⑤: 흡연과 과음습관 ⑥: 운동 부족과 과도한 운동습관 ⑦: 건강검진 소홀함1. 콩팥 건강의 중요성콩팥은 우리 몸의 노폐물을 걸러주고, 전해질과 수분을 조절하며, 혈압과 빈혈까지 관리하는 중요한 기관이에요.하지만 기능이 70% 이상 저하될 때까지도 자각 증상이 거의 없어 ‘침묵의 장기’로 불립니다.그래서 일상 속 사소한 습관이 콩팥 건강에 큰 영향을 줄 수 있다는 사실, 꼭 기억해두셔야 해요.2. 습관 ①: 물을 적게 마시는 습관충분한 수분 섭취.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음
