당뇨관리2 새벽 공복혈당이 높은 이유와 조절 방법 새벽 공복혈당이 높은 이유와 조절 방법자기 전 혈당은 정상이었는데, 아침에 측정한 공복혈당이 높게 나왔다면? 이는 흔히 ‘새벽현상(Dawn phenomenon)’ 때문일 수 있습니다.1. 새벽 공복혈당 상승 원인새벽 3~6시 사이, 인체는 자연스럽게 코르티솔, 성장호르몬, 글루카곤 등을 분비합니다. 이들 호르몬은 간에서 포도당을 방출하게 해 혈당을 높입니다. 특히 당뇨 전단계나 당뇨 환자에게서는 이 현상이 더 두드러집니다.2. 자주 겪는 상황자기 전 혈당은 110mg/dL 이하였는데, 아침에 130mg/dL 이상식사량은 그대로인데도 아침 혈당이 오름체중 감소 없이 당화혈색소 증가3. 조절 방법자기 전 가벼운 단백질 섭취 (삶은 달걀, 견과류 등)저녁 운동은 가볍게, 무리하지 않기밤 9시 이후 탄수화물 섭.. 2025. 7. 16. 식후 혈당은 왜 더 중요할까? 공복보다 위험한 이유 식후 혈당은 왜 더 중요할까? 공복보다 위험한 이유많은 사람들이 공복 혈당만 신경 쓰지만, 실제로 더 위험한 건 ‘식후 혈당’입니다. 특히 당뇨 초기나 인슐린 저항성이 시작된 사람들에게는 식후 혈당 관리가 핵심입니다.1. 식후 혈당이란?식사 후 1~2시간 사이의 혈당 수치를 말합니다. 일반적으로 건강한 사람도 식사 후 일시적으로 혈당이 오르지만, 당뇨나 대사증후군 환자는 급격한 상승이 문제입니다.2. 공복보다 더 위험한 이유혈당이 급격히 오르내리며 혈관에 스트레스를 줍니다심혈관 질환, 뇌졸중 위험 증가혈관 내피 손상과 염증 유발식후 혈당이 높다는 건 이미 당 대사 시스템에 문제가 생겼다는 신호입니다.3. 어떻게 관리할 수 있을까?식사 후 10분 산책하기 (혈당 상승 억제 효과)식이섬유 → 단백질 → 탄수.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음