당뇨약없이1 당뇨약 복용 없이 혈당 조절한 사람들의 비법 당뇨약 복용 없이 혈당 조절한 사람들의 비법당뇨약 없이 혈당을 안정적으로 관리하는 사람들이 있습니다. 이들은 어떤 공통점을 가지고 있을까요? 아래 사례와 습관을 확인해보세요.1. 주요 사례 특징아침 공복혈당 130 → 90mg/dL (3개월)당화혈색소 7.1 → 5.8% (6개월)복용 없이 생활습관으로 조절 성공2. 비결 3가지식단 변화: 아침은 단백질, 점심은 밥 양 반으로 줄이기식사 후 걷기: 매일 20분 이상 산책체중 감량: 주 1kg 감량 목표3. 전문가 팁채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹기간식은 저GI 간식 (삶은 고구마, 요거트 등)자기 전 물 한 컵 + 스트레칭요약: 당뇨약 없이 혈당을 관리하려면 식사, 운동, 수면 3가지를 철저히 지켜야 합니다. 충분히 가능합니다. 2025. 7. 16. 이전 1 다음