요산수치 #통풍예방 #요산낮추는법 #통풍생활습관 #건강정보1 통풍과 요산 수치 관리법 – 일상에서 실천하는 6가지 핵심 전략 통풍 막으려면 요산부터 잡아라! 요산 수치 낮추는 6가지 생활 습관통풍은 요산 수치가 비정상적으로 높아질 때 발생합니다. 따라서 통풍을 예방하거나 증상을 완화하려면, 근본 원인인 요산 조절이 가장 중요합니다. 오늘은 2025년 최신 기준으로, 일상에서 요산 수치를 낮추는 실천법 6가지를 소개합니다.1. 수분 섭취 늘리기 (하루 2L 이상)요산은 소변으로 배출되기 때문에 충분한 물 섭취는 필수입니다. 하루 2~3L의 수분 섭취는 요산 농도를 낮추고 결정체 형성을 막아줍니다.2. 퓨린 함량 높은 음식 줄이기고기 내장류(간, 곱창, 순대)등 푸른 생선(정어리, 멸치, 고등어)건조식품(건표고버섯, 육포 등)저퓨린 식단을 구성해 요산 생성 자체를 줄이는 것이 핵심입니다.3. 술과 당분 섭취 제한술(특히 맥주)과 .. 2025. 7. 18. 이전 1 다음