콩팥보호6 콩팥 해독에 도움이 되는 주간 식단 가이드 📌 목차콩팥 해독에 좋은 식단 원칙월요일: 항산화 부스터 시작화요일: 저염·식이섬유 집중수요일: 식물성 단백 균형목요일: 수분 + 허브차 활용금요일: 항염 성분 추가토요일: 회복 & 반영일일요일: 지속 가능한 유지식🧾 FAQ🤝 독자 참여 유도✍️ 에필로그1. 콩팥 해독에 좋은 식단 원칙저염·저나트륨: 국물 대신 건조나염 줄이기식물성 단백 우선: 콩, 두부, 견과류 중심충분한 수분과 이뇨 차 섭취항산화제·항염 성분 많은 식재료 활용: 베리, 강황, 마늘 등가공식품, 육류, 단백질 과다 섭취 최소화2. 월요일: 항산화 부스터 시작아침: 오트밀 + 블루베리 + 아몬드 슬라이스점심: 퀴노아 샐러드 + 토마토·오이·시금치저녁: 두부 미소된장국 + 현미밥 + 비건 김치→ 베리류와 채소로 항산화 시작!3. 화요.. 2025. 6. 18. 콩팥 건강을 지키는 5분 스트레칭 루틴 📌 목차스트레칭이 콩팥에 좋은 이유준비 및 자세 팁스트레칭 1: 허리 회전스트레칭 2: 측면 옆구리 늘이기스트레칭 3: 요추 펴기 앉아서 하기스트레칭 4: 골반 스트레칭스트레칭 5: 수분 섭취 및 마무리1. 스트레칭이 콩팥에 좋은 이유콩팥은 등·허리 부위에 위치해 있어, 주변 근육을 풀어주면 혈액순환이 개선되고 장기 기능에도 긍정적 영향을 줍니다.운동이 어렵다면, 이 스트레칭만으로도 콩팥 부담을 줄일 수 있어요.2. 준비 및 자세 팁가능한 한낮보다 오전 또는 저녁에 하는 게 좋아요.편안한 복장 + 매트 또는 요가매트 준비천천히 호흡하며 10~15초씩 유지, 3회 반복3. 스트레칭 1: 허리 회전양발 어깨너비, 무릎은 살짝 굽히고 손은 엉덩이에상체만 오른쪽/왼쪽으로 천천히 회전허리와 옆구리가 시원한 느낌.. 2025. 6. 16. 이전 1 2 다음
