혈류촉진1 콩팥 건강을 지키는 5분 스트레칭 루틴 📌 목차스트레칭이 콩팥에 좋은 이유준비 및 자세 팁스트레칭 1: 허리 회전스트레칭 2: 측면 옆구리 늘이기스트레칭 3: 요추 펴기 앉아서 하기스트레칭 4: 골반 스트레칭스트레칭 5: 수분 섭취 및 마무리1. 스트레칭이 콩팥에 좋은 이유콩팥은 등·허리 부위에 위치해 있어, 주변 근육을 풀어주면 혈액순환이 개선되고 장기 기능에도 긍정적 영향을 줍니다.운동이 어렵다면, 이 스트레칭만으로도 콩팥 부담을 줄일 수 있어요.2. 준비 및 자세 팁가능한 한낮보다 오전 또는 저녁에 하는 게 좋아요.편안한 복장 + 매트 또는 요가매트 준비천천히 호흡하며 10~15초씩 유지, 3회 반복3. 스트레칭 1: 허리 회전양발 어깨너비, 무릎은 살짝 굽히고 손은 엉덩이에상체만 오른쪽/왼쪽으로 천천히 회전허리와 옆구리가 시원한 느낌.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
