전체 글104 숨겨진 염분, 콩팥을 망치는 식품들 📌 목차‘숨은 염분’이란 무엇인가가공식품 속 나트륨 함정소스와 양념 속 고염분절이고 발효된 염장 식품외식 메뉴의 나트륨 폭탄음료와 간식의 의외의 함정염분 줄이는 실천 팁1. ‘숨은 염분’이란 무엇인가우리가 흔히 짜다고 느끼지 못해도, 가공·조리 과정에서 숨어 있는 나트륨을 통해 하루 권장량 이상을 섭취하게 되는 경우가 많습니다.이러한 염분은 콩팥에 부담을 주고 혈압 상승, 부종 등 다양한 문제를 유발할 수 있어요.2. 가공식품 속 나트륨 함정냉동식품, 인스턴트 식사, 패스트푸드에는 한 끼에 하루 나트륨 권장량 절반 이상이 포함되기도 합니다.특히 가공육(소시지, 베이컨, 햄 등)은 100g당 400~1000mg의 나트륨을 함유해 콩팥에 큰 부담을 줍니다.3. 소스와 양념 속 고염분간장, 굴소스, 바비큐 .. 2025. 6. 18. 신장 보호에 좋은 아침 루틴 6가지 📌 목차아침 루틴이 콩팥에 좋은 이유루틴 ① 기상 직후 물 1~2컵루틴 ② 가벼운 유산소 운동루틴 ③ 혈압·혈당 간단 체크루틴 ④ 스트레칭 및 신장 지압루틴 ⑤ 수분 유지 습관 정하기루틴 ⑥ 슈퍼푸드 섭취 또는 허브차1. 아침 루틴이 콩팥에 좋은 이유아침은 체내 수분이 낮고 혈액 순환이 둔해진 상태입니다.기상 직후 루틴을 통해 혈류와 수분 균형, 혈류 흐름 등을 활성화하면, 콩팥의 여과 기능 지원과 노폐물 배출이 원활해집니다 :contentReference[oaicite:1]{index=1}.2. 루틴 ① 기상 직후 물 1~2컵아침 기상 후 200ml 물 1~2잔은 수분 회복 및 대사 촉진, 혈압 안정, 신장 결석 예방에 도움됩니다 :contentReference[oaicite:2]{index=2}.3.. 2025. 6. 17. 소변 냄새로 알아보는 콩팥 이상 징후 📌 목차소변 냄새와 콩팥의 연관성암모니아 냄새: 농축·염증 신호달콤한 냄새: 당뇨의 가능성고약한 악취: 감염이나 결석 의심생선·달콤함 냄새: 드문 대사이상식습관·수분 상태와의 연관냄새 이상 시 대처법1. 소변 냄새와 콩팥의 연관성소변에는 체내 노폐물이 담겨 있습니다. 콩팥이 제대로 기능하지 못하면 노폐물이 농축되어 비정상적 냄새를 유발하면서 건강 이상을 알리게 돼요 :contentReference[oaicite:1]{index=1}.2. 암모니아 냄새: 농축·염증 신호탈수 시 노폐물 농축 → 암모니아 냄새 증가 :contentReference[oaicite:2]{index=2}.요로감염 또는 신장염 시 박테리아 활동으로 냄새가 강해지며, 통증이나 탁한 소변이 동반됩니다 :contentReference[.. 2025. 6. 17. 콩팥 건강을 지키는 5분 스트레칭 루틴 📌 목차스트레칭이 콩팥에 좋은 이유준비 및 자세 팁스트레칭 1: 허리 회전스트레칭 2: 측면 옆구리 늘이기스트레칭 3: 요추 펴기 앉아서 하기스트레칭 4: 골반 스트레칭스트레칭 5: 수분 섭취 및 마무리1. 스트레칭이 콩팥에 좋은 이유콩팥은 등·허리 부위에 위치해 있어, 주변 근육을 풀어주면 혈액순환이 개선되고 장기 기능에도 긍정적 영향을 줍니다.운동이 어렵다면, 이 스트레칭만으로도 콩팥 부담을 줄일 수 있어요.2. 준비 및 자세 팁가능한 한낮보다 오전 또는 저녁에 하는 게 좋아요.편안한 복장 + 매트 또는 요가매트 준비천천히 호흡하며 10~15초씩 유지, 3회 반복3. 스트레칭 1: 허리 회전양발 어깨너비, 무릎은 살짝 굽히고 손은 엉덩이에상체만 오른쪽/왼쪽으로 천천히 회전허리와 옆구리가 시원한 느낌.. 2025. 6. 16. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 ··· 26 다음
