본문 바로가기

분류 전체보기105

매일 먹어도 좋은 통풍 예방 식품 소개 매일 먹어도 좋은 통풍 예방 식품 소개통풍은 혈중 요산 수치가 높아져 관절에 요산 결정이 쌓이면서 통증과 염증을 유발하는 질환입니다. 식습관은 통풍의 발생과 재발에 큰 영향을 미치기 때문에, 일상에서 어떤 음식을 선택하느냐가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 통풍 예방에 도움을 주는, 매일 먹어도 좋은 식품들을 소개합니다.1. 체리와 베리류체리, 딸기, 블루베리 등 베리류 과일은 통풍 환자에게 매우 유익한 식품입니다. 특히 체리는 ‘안토시아닌’이라는 항산화 성분을 함유하고 있어 염증을 줄이고 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 하루 10~15개 정도의 생체리 섭취가 통풍 발작 빈도를 낮춘다는 연구 결과도 있습니다.2. 저지방 유제품우유, 요구르트, 치즈 등 저지방 유제품은 퓨린 함량이 낮고 단백질.. 2025. 6. 6.
통풍에 좋은 음식, 잘못 알고 있는 상식들 통풍은 혈중 요산 수치가 높아지면서 관절에 요산 결정이 쌓이고 염증이 생기는 대사성 질환입니다. 식단 조절이 통풍 관리의 핵심이지만, 많은 사람들이 잘못된 정보나 민간요법에 의존하고 있어 증상을 악화시키는 경우가 많습니다.이번 글에서는 ‘통풍에 좋다’, ‘이건 괜찮다’고 흔히들 말하지만 실제로는 오히려 해가 될 수 있는 잘못된 상식들을 하나씩 바로잡아보겠습니다.1. 사골국과 곰탕은 건강식이다?많은 한국인이 아플 때나 체력을 회복할 때 사골국이나 곰탕을 찾습니다. 겉보기에는 기름이 걷힌 맑은 국물이라 ‘담백하다’고 생각하기 쉽지만, 통풍 환자에게는 매우 위험한 음식입니다.사골을 오랜 시간 끓이면서 단백질과 퓨린이 국물에 고농도로 농축되기 때문입니다. 특히 국물 속에 들어있는 단백질 분해산물과 퓨린은 혈중 .. 2025. 6. 5.
통풍 식단 짤 때 유의할 5가지 포인트 통풍은 요산이 체내에 축적되어 발생하는 질환으로, 식단 관리가 치료와 예방의 핵심입니다. 오늘은 통풍 환자라면 꼭 알아야 할 식단 구성 시 주의할 다섯 가지 포인트를 소개합니다.1. 저퓨린 식품 위주로 식단 구성통풍의 원인 중 하나는 퓨린이 많은 음식을 섭취하는 것입니다. 퓨린은 체내에서 요산으로 바뀌는데, 이 요산이 많이 쌓이면 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.피해야 할 음식: 내장류, 정어리, 붉은 고기, 고등어 등추천 음식: 쌀, 두부, 채소, 과일, 계란, 감자 등2. 충분한 수분 섭취하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 수분은 요산을 소변으로 배출시켜주기 때문에 매우 중요합니다.주의할 점: 과일 주스나 탄산음료는 과당이 많아 요산을 높일 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.3. 알코올 .. 2025. 6. 5.
통풍 증상 총정리: 초기 징후부터 만성 통증까지 1.통풍이란 질환의 기본 이해통풍은 요산이 몸에 쌓여 관절에 염증을 일으키는 병입니다.특히 발가락, 발등, 무릎 같은 관절 부위에 집중되며, '요산'이라는 단어가 핵심이죠.요산은 우리가 먹는 고기, 술 등에서 생기는데요, 몸이 이걸 잘 배출하지 못하면 문제가 시작됩니다.가장 흔한 원인은 푸린이 많이 든 음식 섭취와 신장 기능 저하예요.2. 초기 통풍 증상의 일반적 형태처음에는 단순한 피로감이나 관절 통증으로 착각할 수 있어요.가장 전형적인 증상은 한밤중 갑작스러운 발가락 통증입니다.찢어질 듯 아프고, 붉게 붓기도 하죠.보통 1~2일 내 자연스럽게 가라앉지만, 이를 반복적으로 겪으면 만성으로 발전할 수 있습니다.이 시기에 병원 진단을 받는 게 가장 중요합니다.3. 통풍의 진행 단계별 변화통풍은 초기, 간헐.. 2025. 6. 5.

티스토리툴바