식후혈당3 공복혈당과 식후혈당의 차이, 왜 둘 다 중요할까? 공복혈당과 식후혈당의 차이, 왜 둘 다 중요할까?혈당을 관리하는 데 있어 ‘공복혈당’과 ‘식후혈당’은 각각 다른 의미를 가집니다. 둘 다 체크해야 진짜 위험 신호를 발견할 수 있습니다.1. 공복혈당이란?8시간 이상 음식물을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당입니다. 주로 아침에 측정하며 70~100mg/dL이 정상입니다.100~125mg/dL: 공복혈당장애 (당뇨 전단계)126mg/dL 이상: 당뇨 가능성2. 식후혈당이란?식후 1~2시간 후 측정한 혈당으로, 140mg/dL 이하가 정상입니다. 식후혈당이 높다면 췌장의 인슐린 분비 문제일 수 있습니다.3. 두 혈당의 조합이 왜 중요할까?공복혈당은 정상인데 식후혈당이 높다? → 초기 당뇨 가능성식후혈당은 정상이지만 공복혈당이 높다? → 인슐린 저항성 진행 .. 2025. 7. 19. 혈당 스파이크(급상승) 위험한 이유와 피하는 법 혈당 스파이크(급상승) 위험한 이유와 피하는 법식사 후 혈당이 갑자기 치솟는 현상을 ‘혈당 스파이크’라고 합니다. 혈당 스파이크는 당뇨병 발생뿐 아니라 심혈관 질환 위험도 높이는 주요 요인입니다.1. 혈당 스파이크란?혈당이 식후 1~2시간 사이에 급격히 상승하는 현상입니다. 일반적으로 140mg/dL 이상으로 오르면 스파이크로 봅니다. 잦은 스파이크는 췌장을 지치게 하고 인슐린 저항성을 키웁니다.2. 왜 위험할까?혈관 손상 유발 → 고혈압, 심장질환 위험 증가혈당이 급격히 떨어지며 피로, 졸림, 폭식 유발장기적으로 인슐린 기능 저하3. 혈당 스파이크 방지법식사 순서: 채소 → 단백질 → 탄수화물식사 후 10~20분 걷기과일은 식후 바로 먹지 않고 2시간 뒤 섭취당지수가 낮은 음식 선택 (현미, 고구마 등.. 2025. 7. 17. 식후 혈당은 왜 더 중요할까? 공복보다 위험한 이유 식후 혈당은 왜 더 중요할까? 공복보다 위험한 이유많은 사람들이 공복 혈당만 신경 쓰지만, 실제로 더 위험한 건 ‘식후 혈당’입니다. 특히 당뇨 초기나 인슐린 저항성이 시작된 사람들에게는 식후 혈당 관리가 핵심입니다.1. 식후 혈당이란?식사 후 1~2시간 사이의 혈당 수치를 말합니다. 일반적으로 건강한 사람도 식사 후 일시적으로 혈당이 오르지만, 당뇨나 대사증후군 환자는 급격한 상승이 문제입니다.2. 공복보다 더 위험한 이유혈당이 급격히 오르내리며 혈관에 스트레스를 줍니다심혈관 질환, 뇌졸중 위험 증가혈관 내피 손상과 염증 유발식후 혈당이 높다는 건 이미 당 대사 시스템에 문제가 생겼다는 신호입니다.3. 어떻게 관리할 수 있을까?식사 후 10분 산책하기 (혈당 상승 억제 효과)식이섬유 → 단백질 → 탄수.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음