혈당관리9 혈당 수치를 악화시키는 생활 습관 TOP 5 혈당 수치를 악화시키는 생활 습관 TOP 5혈당은 단순히 음식만으로 좌우되지 않습니다. 일상 속 잘못된 습관들이 혈당 조절 실패와 당뇨 악화의 주요 원인이 되기도 합니다. 피해야 할 5가지 생활 습관을 알아보겠습니다.1. 아침 거르기공복 시간이 길어지면 인슐린 감수성이 저하되고, 점심에 폭식하게 됩니다. 혈당 변동 폭이 커져서 인슐린 분비에도 부담을 줍니다.2. 늦은 밤 간식수면 직전 섭취한 탄수화물은 밤새 혈당을 천천히 올려 당화혈색소 수치를 높이는 주범이 됩니다. 야식은 피하고, 허기에는 단백질 위주의 가벼운 간식을 선택하세요.3. 운동 부족운동은 인슐린 감수성을 높이는 핵심 방법입니다. 하루 30분 걷기만으로도 혈당을 안정화시키는 데 효과적입니다.4. 스트레스 방치스트레스는 코르티솔 호르몬을 증가시.. 2025. 7. 12. 혈당 측정기를 사용할 때 꼭 알아야 할 5가지 실수 혈당 측정기를 사용할 때 꼭 알아야 할 5가지 실수혈당 측정기는 당뇨병 관리의 핵심 도구지만, 많은 분들이 작은 실수로 인해 잘못된 결과를 받아 혈당 관리에 혼란을 겪습니다. 아래는 혈당 측정기 사용 시 가장 흔히 저지르는 실수 5가지입니다.1. 손을 씻지 않고 측정가장 기본적인 실수로, 손에 묻은 당분이나 오염 물질이 혈당 수치를 허위로 높이거나 낮추는 원인이 됩니다. 꼭 깨끗한 손으로 측정하세요.2. 테스트지 유통기한 또는 보관상태 확인 누락테스트지의 유효기간이 지났거나 습기에 노출되었을 경우 정확한 측정이 어렵습니다. 보관은 반드시 건조하고 서늘한 장소에서 해야 합니다.3. 알맞은 측정 시간대 무시공복, 식후 2시간, 자기 전 등 측정 목적에 따라 시간대를 다르게 해야 합니다. 무작위 측정은 혈당 .. 2025. 7. 10. 공복혈당 정상 수치보다 높을 때 나타나는 초기 증상 5가지 공복혈당 정상 수치보다 높을 때 나타나는 초기 증상 5가지공복혈당은 건강 상태를 예측할 수 있는 중요한 지표입니다. 특히 공복혈당 수치가 100~125mg/dL 사이인 경우는 '당뇨 전 단계'일 가능성이 높아 조기 발견이 중요합니다. 아래는 혈당이 높아질 때 흔히 나타나는 초기 증상 5가지를 정리한 내용입니다.1. 아침 기상 직후 피로감과 두통공복혈당이 높으면 자는 동안 혈당이 정상적으로 조절되지 않아 아침에 일어났을 때 피로하거나 머리가 무거운 느낌이 들 수 있습니다. 이는 간이 혈당을 충분히 처리하지 못해 발생하는 전형적인 증상입니다.2. 구강 건조 및 갈증 증가혈당이 올라가면 체내 수분이 부족해지며, 이로 인해 입이 마르고 갈증을 자주 느끼는 현상이 나타납니다. 평소보다 물을 더 자주 마시게 되었다.. 2025. 7. 9. 신장 기능 저하 초기 징후, 놓치면 큰일 납니다 📌 목차신장 기능의 중요성초기 징후 ① 소변 변화초기 징후 ② 부종·체중 증가초기 징후 ③ 만성 피로감초기 징후 ④ 혈압·혈당 이상초기 징후 ⑤ 피부·호흡 변화이상징후 발견 시 대처법1. 신장 기능의 중요성신장은 혈액 속 노폐물 및 과잉 수분을 걸러내고, 전해질과 혈압, 빈혈을 조절하는 역할을 합니다.작지만 중요한 기관이라 초기 손상은 자각 없이 진행되기도 해요.2. 초기 징후 ① 소변 변화거품뇨: 단백뇨 가능성혈뇨: 핏빛·갈색 소변빈뇨 또는 야간배뇨: 자주 화장실소변 상태는 신장 건강 바로미터예요!3. 초기 징후 ② 부종·체중 증가눈가·발목·손발 등 부종하루 사이 1~2kg 체중 증가체액 배출이 안 되면 눈에 보이는 붓기와 체중 변화로 나타납니다.4. 초기 징후 ③ 만성 피로감이유 없이 쉽게 피곤함집.. 2025. 6. 16. 이전 1 2 3 다음
