분류 전체보기107 공복혈당 정상수치, 꼭 알아야 하는 이유 공복혈당은 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다. 이 수치는 단순한 수치 이상으로, 당뇨병 여부를 판단하거나 건강 상태를 확인하는 중요한 지표입니다. 많은 사람들이 "공복혈당이 100이 넘으면 위험한가요?"라는 질문을 자주 합니다. 오늘은 그 기준과 관리 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다.1. 공복혈당의 정상 범위는?일반적으로 정상 공복혈당 수치는 70~99mg/dL로 알려져 있습니다. 아래는 단계별 기준입니다:정상: 70~99mg/dL공복혈당장애(당뇨 전단계): 100~125mg/dL당뇨병 의심: 126mg/dL 이상 (두 번 이상 측정 시)이 수치는 건강검진에서 가장 먼저 보는 수치 중 하나이며, 식습관이나 운동 부족, 스트레스 등 다양한 요인에 의해 변동할 수 있습니다... 2025. 7. 3. 혈당이 높을 때 나타나는 초기 증상 7가지 혈당이 높아지면 우리 몸은 다양한 이상 신호를 보내기 시작합니다. 그러나 대부분의 사람들은 이를 피로나 스트레스, 단순한 컨디션 저하로 오해하고 넘기기 쉽습니다. 실제로 고혈당 상태는 조용히 진행되며, 당뇨병으로 발전하기 전까지 자각하기 어렵습니다. 하지만 조기에 발견하고 관리하면 당뇨로의 진행을 막을 수 있습니다. 오늘은 혈당이 높을 때 나타나는 대표적인 초기 증상 7가지를 자세히 살펴보겠습니다.1. 이유 없는 피로감과 무기력증고혈당 상태에서는 에너지원인 포도당이 세포 안으로 제대로 들어가지 못하고 혈액에 머물게 됩니다. 이는 몸이 필요로 하는 에너지를 제대로 공급받지 못한다는 뜻이며, 그 결과 쉽게 피로하고 기운이 빠지게 됩니다. 충분한 수면을 취해도 개운하지 않거나, 일상적인 활동에도 쉽게 지치는 .. 2025. 7. 3. 여름철 열사병 예방법 총정리 (초기증상부터 예방 수칙까지!) 여름철 열사병 예방법 총정리 (초기증상부터 예방 수칙까지!)폭염이 계속되는 여름, 가장 주의해야 할 질환 중 하나가 바로 열사병입니다.열사병은 체온 조절이 되지 않으면서 생기는 급성 질환으로, 제때 대응하지 않으면 생명까지 위협할 수 있습니다.2025년 여름, 열사병으로부터 나와 가족을 지키기 위해 꼭 알아야 할 예방법을 정리해 드립니다.1. 열사병은 어떤 증상으로 시작되나요?열사병은 단순한 더위로 오해하기 쉽지만, 실제로는 체온이 40도 이상으로 상승하며 다음과 같은 증상이 동반됩니다.극심한 두통과 어지럼증식은땀 없이 건조한 피부구역질, 구토, 혼란 상태, 의식 저하맥박과 호흡이 비정상적으로 빠름특히 어르신, 유아, 심혈관계 질환자는 조기 증상만으로도 응급 대응이 필요하니 즉시 119에 연락해야 합니다.. 2025. 7. 2. 혈당 조절을 위한 식단 기본 가이드 (당뇨 전 단계에도 꼭 필요!) 혈당 조절을 위한 식단 기본 가이드 (당뇨 전 단계에도 꼭 필요!)혈당 관리는 당뇨 환자뿐만 아니라 현대인 모두에게 중요한 건강 습관입니다.특히 식습관이 불규칙하거나 탄수화물 섭취가 많은 생활을 하고 있다면,혈당 스파이크를 줄이는 식단 관리는 반드시 필요합니다. 이번 글에서는 누구나 실천할 수 있는 혈당 조절 식단의 기본 원칙과 음식 선택법을 소개합니다.1. 혈당 조절 식단의 핵심 원칙 3가지혈당 조절을 위한 식단이라고 해서 특별하거나 어렵지 않습니다. 아래 3가지 원칙만 잘 지켜도 큰 도움이 됩니다.① 저당지수(GI) 식품 선택: 흰쌀, 설탕 대신 현미, 귀리, 통밀, 콩류 등 선택② 복합 탄수화물 위주 식사: 단순 당분보다는 식이섬유와 함께 천천히 흡수되는 탄수화물 섭취③ 규칙적인 식사: 하루 3끼 .. 2025. 7. 2. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 27 다음
