분류 전체보기107 식후 혈당을 빠르게 낮추는 방법 BEST 5 식후 혈당을 빠르게 낮추는 방법 BEST 5식후 혈당은 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 있어 핵심적인 지표입니다. 우리가 음식을 섭취하면 혈당은 자연스럽게 상승하지만, 그 수치가 너무 높거나 오랜 시간 유지된다면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 식후 혈당이 180mg/dL을 넘는 경우 당뇨 전 단계나 이미 당뇨병 상태일 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.1. 식후 15~30분 안에 가볍게 걷기가장 효과적인 혈당 조절 방법 중 하나는 식후 걷기입니다. 음식을 섭취한 후 몸을 움직이면 포도당이 혈액에 오래 머무르지 않고 근육으로 빨리 흡수됩니다. 특히 식후 15~30분 이내에 10~20분 정도 산책하거나 계단 오르기를 하면 식후 혈당 급등을 막을 수 있습니다. 과격한 운동보다는 가벼운 유산소 운.. 2025. 7. 4. 혈당 수치, 숫자 하나로 건강을 예측하는 방법 혈당 수치는 단순한 숫자가 아닙니다. 현재 내 몸의 상태는 물론, 미래에 어떤 질병이 찾아올지를 예측할 수 있는 중요한 건강 지표입니다. 그러나 많은 사람들이 수치의 의미를 정확히 이해하지 못한 채 지나치는 경우가 많습니다. 오늘은 혈당 수치별 위험 단계를 정확하게 정리해드리겠습니다.1. 공복혈당 수치별 단계별 기준공복혈당은 8~12시간 금식 후 측정한 수치이며, 다음 기준으로 나뉩니다:정상: 70~99mg/dL공복혈당장애(당뇨 전단계): 100~125mg/dL당뇨병 진단 기준: 126mg/dL 이상 (2회 이상 측정 시)위험 수치: 200mg/dL 이상 – 응급 진료 필요단 1회 측정만으로 진단하지 않으며, 반복 검사와 당화혈색소(HbA1c) 검사를 병행합니다.2. 식후 혈당 수치 기준도 중요합니다공복.. 2025. 7. 4. 혈당 검사, 정확한 결과를 위한 준비법 혈당 검사는 건강검진이나 병원 진료 시 가장 기본적이면서도 중요한 검사입니다. 그러나 제대로 준비하지 않으면 측정 결과가 왜곡되어 진단에 혼란을 줄 수 있습니다. 오늘은 혈당 검사 전 반드시 알아야 할 주의사항과 가정에서 측정할 때의 정확한 방법까지 정리해드립니다.1. 혈당 검사 전 반드시 지켜야 할 사항병원에서 공복 혈당 검사를 받을 예정이라면, 아래 조건을 반드시 지켜야 합니다:8~12시간 금식: 검사 전 최소 8시간 동안 음식 섭취 금지 (물은 가능)검사 당일 아침 식사 금지: 커피, 껌, 음료도 혈당에 영향을 줍니다전날 폭식 또는 단 음료 피하기: 일시적 고혈당 유발스트레스, 수면 부족 주의: 이 역시 수치를 왜곡할 수 있음정확한 결과를 위해서는 자연스러운 일상 생활 중 하루를 선택하여 검사받는 .. 2025. 7. 4. 혈당이 높으면 생기는 몸의 변화, 지금부터 조심하자 우리는 보통 "혈당이 좀 높대요"라는 말을 가볍게 넘기곤 합니다. 하지만 혈당이 정상 범위를 벗어나 높은 상태가 지속되면, 몸은 조용히 그리고 서서히 망가집니다. 특히 혈당이 높다는 건 단순한 수치의 문제가 아니라 전신 건강과 직결되는 중대한 경고입니다. 오늘은 혈당이 높을 때 우리 몸에서 일어나는 문제들을 하나하나 짚어보겠습니다.1. 고혈당이 지속되면 생기는 합병증혈당이 높은 상태가 계속되면 우리 몸의 혈관과 신경에 손상이 가기 시작합니다. 주요 합병증은 다음과 같습니다:망막병증: 시력 저하, 실명 위험 (당뇨병성 망막증)신장병: 신장 기능 저하로 투석 위험 증가 (당뇨병성 신증)신경병증: 손발 저림, 감각 저하, 통증 유발심혈관질환: 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등의 위험 증가이러한 합병증은 대개 서서.. 2025. 7. 3. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 27 다음