분류 전체보기105 통풍과 비만의 관계 – 체중 감량이 중요한 이유 비만이면 통풍 위험 2배! 체중 감량이 꼭 필요한 결정적 이유통풍은 단순히 특정 음식을 먹어서만 생기는 병이 아닙니다. 가장 중요한 요인 중 하나는 바로 비만입니다. 특히 복부비만은 요산 수치를 높이고 통풍 발작을 유발하는 주요 원인입니다. 이번 글에서는 통풍과 비만의 관계, 그리고 왜 체중 감량이 꼭 필요한지 설명드리겠습니다.1. 왜 비만이면 통풍 위험이 더 높을까? 요산 생성량 증가: 체중이 늘어날수록 체내 퓨린 대사도 증가해 요산이 더 많이 생성됨 요산 배출 저하: 내장지방이 많을수록 신장이 요산을 배출하는 능력이 떨어짐 인슐린 저항성 증가: 비만은 인슐린 저항성을 높이고, 이는 요산 배출을 방해함실제로 비만한 사람은 정상 체중보다 통풍 발병 위험이 2~3배 높다는 연구 결과도 있습니다.2. .. 2025. 7. 20. 공복혈당과 식후혈당의 차이, 왜 둘 다 중요할까? 공복혈당과 식후혈당의 차이, 왜 둘 다 중요할까?혈당을 관리하는 데 있어 ‘공복혈당’과 ‘식후혈당’은 각각 다른 의미를 가집니다. 둘 다 체크해야 진짜 위험 신호를 발견할 수 있습니다.1. 공복혈당이란?8시간 이상 음식물을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당입니다. 주로 아침에 측정하며 70~100mg/dL이 정상입니다.100~125mg/dL: 공복혈당장애 (당뇨 전단계)126mg/dL 이상: 당뇨 가능성2. 식후혈당이란?식후 1~2시간 후 측정한 혈당으로, 140mg/dL 이하가 정상입니다. 식후혈당이 높다면 췌장의 인슐린 분비 문제일 수 있습니다.3. 두 혈당의 조합이 왜 중요할까?공복혈당은 정상인데 식후혈당이 높다? → 초기 당뇨 가능성식후혈당은 정상이지만 공복혈당이 높다? → 인슐린 저항성 진행 .. 2025. 7. 19. 통풍약 복용 시 주의사항과 병행하면 좋은 자연요법 통풍약 먹을 때 절대주의할 점 5가지! 자연요법 병행법까지 총정리통풍은 주로 요산 수치가 높아져 발생하는 만성 질환으로, 약물치료와 생활습관 개선이 병행되어야 효과적입니다. 하지만 많은 분들이 통풍약 복용 시 주의해야 할 사항을 간과하고 있는데요, 오늘은 2025년 기준 최신 정보를 바탕으로 통풍약 복용법과 자연요법 병행 전략을 정리해 드립니다.1. 통풍약 복용 시 주의사항 5가지1) 공복 복용 여부 확인일부 통풍약(예: 콜히친)은 공복 복용 시 위장 자극이 있을 수 있으므로 식후 복용 권장2) 수분 섭취는 필수약 복용 후 하루 2L 이상 물을 마셔야 요산 배출이 원활하게 이뤄짐3) 통증이 없다고 임의 중단 금지증상이 완화되었더라도 약물 중단 시 재발 위험이 큼4) 약물 상호작용 주의고혈압·이뇨제·당뇨약.. 2025. 7. 19. 통풍과 요산 수치 관리법 – 일상에서 실천하는 6가지 핵심 전략 통풍 막으려면 요산부터 잡아라! 요산 수치 낮추는 6가지 생활 습관통풍은 요산 수치가 비정상적으로 높아질 때 발생합니다. 따라서 통풍을 예방하거나 증상을 완화하려면, 근본 원인인 요산 조절이 가장 중요합니다. 오늘은 2025년 최신 기준으로, 일상에서 요산 수치를 낮추는 실천법 6가지를 소개합니다.1. 수분 섭취 늘리기 (하루 2L 이상)요산은 소변으로 배출되기 때문에 충분한 물 섭취는 필수입니다. 하루 2~3L의 수분 섭취는 요산 농도를 낮추고 결정체 형성을 막아줍니다.2. 퓨린 함량 높은 음식 줄이기고기 내장류(간, 곱창, 순대)등 푸른 생선(정어리, 멸치, 고등어)건조식품(건표고버섯, 육포 등)저퓨린 식단을 구성해 요산 생성 자체를 줄이는 것이 핵심입니다.3. 술과 당분 섭취 제한술(특히 맥주)과 .. 2025. 7. 18. 이전 1 2 3 4 5 ··· 27 다음