분류 전체보기106 혈당 낮추는 데 도움 되는 숨은 식재료 5가지 혈당 낮추는 데 도움 되는 숨은 식재료 5가지혈당 조절에 도움이 되는 식재료는 생각보다 많지만, 우리가 잘 알지 못하는 '숨은 식재료'들도 있습니다. 오늘은 혈당을 자연스럽게 낮춰주는 잘 알려지지 않은 식재료 5가지를 소개합니다.1. 보리 (Barley)보리는 식이섬유가 풍부하고 혈당지수가 낮아 혈당 스파이크를 억제하는 데 효과적입니다. 밥에 혼합하거나 보리차로 활용하면 좋습니다.2. 시나몬 (계피)계피는 인슐린 민감도를 개선하는 효능이 있어 당 흡수를 천천히 유도합니다. 따뜻한 물에 계피 가루를 타 마시는 것이 대표적인 섭취 방법입니다.3. 레드퀴노아 (Red Quinoa)퀴노아는 단백질이 풍부하고 정제되지 않은 탄수화물로 혈당을 서서히 올리는 데 도움이 됩니다. 특히 레드퀴노아는 항산화 성분이 높아 .. 2025. 7. 9. 공복혈당 정상 수치보다 높을 때 나타나는 초기 증상 5가지 공복혈당 정상 수치보다 높을 때 나타나는 초기 증상 5가지공복혈당은 건강 상태를 예측할 수 있는 중요한 지표입니다. 특히 공복혈당 수치가 100~125mg/dL 사이인 경우는 '당뇨 전 단계'일 가능성이 높아 조기 발견이 중요합니다. 아래는 혈당이 높아질 때 흔히 나타나는 초기 증상 5가지를 정리한 내용입니다.1. 아침 기상 직후 피로감과 두통공복혈당이 높으면 자는 동안 혈당이 정상적으로 조절되지 않아 아침에 일어났을 때 피로하거나 머리가 무거운 느낌이 들 수 있습니다. 이는 간이 혈당을 충분히 처리하지 못해 발생하는 전형적인 증상입니다.2. 구강 건조 및 갈증 증가혈당이 올라가면 체내 수분이 부족해지며, 이로 인해 입이 마르고 갈증을 자주 느끼는 현상이 나타납니다. 평소보다 물을 더 자주 마시게 되었다.. 2025. 7. 9. 공복 혈당이 높게 나오는 원인과 아침 혈당 낮추는 방법 “공복에는 아무것도 안 먹었는데 왜 혈당이 높게 나오죠?”라는 질문, 많이 하시죠? 실제로 식사를 하지 않아도 아침 혈당이 120mg/dL 이상으로 나오는 분들이 많습니다. 이는 단순히 음식 때문이 아니라, 우리 몸의 호르몬 변화와 수면 중 생리적 반응에서 비롯됩니다.1. 공복 혈당이 높게 나오는 이유공복혈당이 높아지는 주요 원인은 아래와 같습니다.① 새벽현상(Dawn phenomenon) 새벽 2~8시 사이, 성장호르몬과 코르티솔 등의 분비가 증가하면서 간이 저장된 포도당을 방출하게 됩니다. 그 결과 공복 혈당이 상승합니다.② 소모가 되지 않은 간의 당 저장량 전날 늦은 시간 고탄수화물 식사를 했거나 야식을 먹은 경우, 간에 저장된 포도당이 다음날 아침까지 방출될 수 있습니다.③ 수면 중 스트레스 수면.. 2025. 7. 8. 혈당이 높을 때 나타나는 증상과 자가 진단 방법 혈당 수치가 높다고 해서 반드시 당뇨병은 아닙니다. 하지만 고혈당 상태를 자주 경험하거나 장기간 방치할 경우, 당뇨병으로 발전할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 평소 몸의 신호에 귀 기울이고, 고혈당을 조기에 알아차릴 수 있다면 빠른 생활 습관 개선으로 당뇨를 막을 수 있습니다. 오늘은 혈당이 높을 때 나타나는 대표적인 증상들과 자가 진단법을 정리해드립니다.1. 혈당이 높을 때 나타나는 주요 증상 7가지1) 심한 갈증 물을 많이 마시고 싶은 갈증이 지속되며 입이 자주 마릅니다. 이는 신장이 과잉 혈당을 소변으로 배출하려 하기 때문입니다.2) 잦은 소변 특히 밤에 자주 소변이 마려워 잠을 깨거나 하루 수차례 소변을 보게 되는 경우가 많습니다.3) 피로감, 무기력 충분히 자도 계속 피곤하고, 쉽게 지치며.. 2025. 7. 8. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 27 다음